Coaching Tag 08

Türchen 8: Atme den Stress einfach weg

Heute wartet eine kleine, aber unglaublich wirksame Atemübung auf dich – perfekt, wenn der Adventstrubel etwas zu viel wird. ✨

Setz dich aufrecht hin, roll die Schultern zurück und atme tief durch die Nase ein.
Halte kurz inne – und atme dann langsam über den Mund auf „Schhhh“ wieder aus.
Dieses sanfte Ausatmen beruhigt dein Nervensystem, löst inneren Druck und bringt dich in wenigen Momenten zurück in deine Mitte. 💛

Mach die Übung ein paar Runden und spür, wie Ruhe einkehrt.

✨ Die BIG wünscht dir einen entspannte & achtsame Adventszeit! ✨